Ritim günlüğü

Bu kontrol listesi teşhis koymaz. Ama bir haftayı konuşurken “neyin değiştiğini” daha net hatırlamanıza yardım edebilir. Seçimler sunucuya gönderilmez.

Son günlerde uyku düzenim görece istikrarlıydı. Gün içinde anlamlı miktarda hareket ettim. Sigara kullanmıyorum veya azaltma planım var. Alkolü sınırlı tutuyorum. Stresimi fark edip yönetmek için alan ayırıyorum. Yeni/rahatsız edici bir belirti varsa profesyonel görüş almayı ertelenmiyorum.

Bu yüzde sağlık puanı değildir; yalnızca seçtiğiniz günlük destek davranışlarının oranıdır.

Bir haftalık not önerisi

Uyku süresi, sabah enerjisi, hareket, yoğun stres anları, alkol/sigara kullanımı, yeni ilaç değişiklikleri ve örüntüdeki değişimleri kısa notlarla takip edin.

Ne zaman bırakıp yardım istemeli?

Sorun tekrarlıyor, sizi belirgin biçimde etkiliyor veya başka sağlık belirtileriyle birlikte görülüyorsa çevrimiçi kendi kendine test yerine sağlık profesyoneli değerlendirmesi daha uygundur.