1. Bir kez yaşanan sorun bir döngü başlatabilir
Bir deneyimden sonra “tekrar olacak mı?” düşüncesi dikkati bedensel hazdan performans kontrolüne kaydırabilir. Bu durumda kişi sürekli kendini gözlemlemeye başlar; bu da gerginliği artırabilir.
Bu döngü “her şey zihinsel” demek değildir. Fiziksel ve psikolojik etkenler aynı anda bulunabilir.
2. Dilinizi değiştirin
“Başarmalıyım” veya “normal olmalıyım” gibi katı ifadeler yerine daha nötr bir gözlem dili kullanmak yardımcı olabilir: “Bugün stres yüküm yüksekti”, “son üç gece az uyudum”, “bu durum birkaç haftadır tekrarlanıyor”.
3. Ne zaman profesyonel görüş alınmalı?
Sorun tekrarlıyorsa, sizi veya ilişkinizi belirgin biçimde etkiliyorsa, yeni bir ilaçtan sonra başladıysa ya da genel sağlık değişiklikleriyle birlikteyse, değerlendirme için sağlık profesyoneline başvurmak daha güvenlidir.
Çevrimiçi bilgiler, kan basıncı, kan şekeri, hormonlar, ilaç etkileşimleri veya başka tıbbi nedenleri sizin için değerlendiremez.